Сердечное давление: как легче перенести жаркую погоду при гипертонии
Гипертония — это такое состояние организма, при котором сосуды постоянно испытывают повышенное кровяное давление: систолическое артериальное давление равно или превышает 140 мм Hg и/или диастолическое артериальное давление равно или превышает 90 мм Hg.
Диагноз «гипертоническая болезнь» ставится в тех случаях, когда, по данным измерений давления, произведенных в два различных дня, значение систолического давления и в тот, и в другой день равно или превышает 140 мм рт. ст. и/или значение диастолического давления в оба дня равно или превышает 90 мм рт. ст.
Опасность такого состояния заключается в риске повреждения сердца или сосудов в других органах, таких как мозг и почки.
Врачи предупреждают, что жара негативно влияет на здоровье людей. Больше других от нее страдают люди пожилого возраста, грудные дети и люди, которым приходится работать на открытом воздухе. Жаркая погода может вызывать у людей крайнюю усталость и тепловой удар, а также может обострить уже имеющиеся болезни, особенно сердечно-сосудистые заболевания.
Повышение температуры опасно для гипертоников — нагружается центральная нервная система и сердце, сосуды сужаются. Еще более увеличивает эту нагрузку обильное питье. А интенсивное потоотделение и вследствие этого потеря жидкости из организма приводит к сгущению крови.
Простые советы
Прием лекарств
Необходимо обязательно принимать назначенные препараты, нормализующие артериальное давление и сердечную деятельность. Пропускать их прием во время жары — это серьезная опасность для здоровья.
Держите при себе коагулянты (если они предписаны лечащим врачом), т.к. в жаркую погоду кровь имеет обыкновение сгущаться и повышается риск образования тромбов.
Держитесь от жары подальше
Старайтесь не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня и не заниматься делами, требующими большого физического напряжения. Держитесь в тени, не оставляйте детей или животных в припаркованных автомобилях, а если есть возможность, то проводите 2−3 часа в день в прохладном месте.
Сохраняйте прохладу у себя дома
Для охлаждения жилища используйте ночной воздух. Снижайте тепловую нагрузку внутри квартиры или дома в течение дня – для этого нужно закрыть шторы или жалюзи и выключить как можно больше электроприборов.
Не допускайте перегрева и обезвоживания организма
Носите легкую и свободную одежду, обязательно надевайте на улице легкие головные уборы, стелите легкое постельное белье, чаще принимайте прохладный душ или ванну и регулярно пейте воду, но только не подслащенные, не алкогольные и не содержащие кофеин напитки.
Основной объем жидкости лучше употребить в наиболее холодное время суток (вечером ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях.
Правильное питание
Пища в жару должна быть легкой. Исключите из своего рациона жирные, копченые, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошка. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу необходимо хорошо проваривать.
Физическая активность
Физическая активность в жару не должна вызывать дискомфорт. Каждый человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями должен знать свой порог переносимости физической активности.
Старайтесь не находитесь под прямыми солнечными лучами и носите головной убор.
Восполнять потерю жидкости в жару врачи рекомендуют с помощью свежевыжатых соков (особенно полезны соки из помидоров и моркови), зеленого чая или обычной воды.
Вредные привычки
Исключите курение, алкоголь, жирную пищу.
Меры предосторожности
Если Вы или кто-либо другой почувствовали недомогание – головокружение, слабость, состояние тревоги, сильную жажду и/или головную боль – обратитесь за помощью. Как можно скорее перейдите в прохладное место и измерьте температуру тела. Будьте внимательны и не примите перегревание организма за жар (повышение температуры). Если есть сомнения, отдохните в прохладной обстановке не менее 30 минут и выпейте воды, чтобы восстановить водный баланс, но не пейте напитков, подслащенных сахаром, содержащих алкоголь или кофеин. Если и после этого температура тела остается высокой, это уже, вероятно, жар, и следует обратиться к врачу. Если же после отдыха в прохладной среде температура тела упала и самочувствие улучшилось, то это, скорее всего, тепловой стресс
Физические нагрузки или эмоциональный стресс, особенно в жаркую погоду под прямыми солнечными лучами или в непроветриваемых помещениях могут привести к развитию гипертонического криза.
Гипертонический криз: что делать?
Чтобы убедиться, что это гипертонический криз необходимо измерить артериальное давление. Без этого принимать лекарства может быть очень опасно для физического состояния. Опасность заключается в том, что симптомы гипертонии и гипотонии схожи. А в жаркую погоду симптомы могут быть вызваны тепловым ударом.
В Кардиологическом санаторном центре «Переделкино» действует программа: Лечение (для лечения ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, хронической сердечной недостаточности, атеросклероза сосудов, болезней вен и лимфатических сосудов);
Уважаемые читатели, статьи носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций необходимо проконсультироваться с врачом.